Frauen während der Schwangerschaft

Frauen während der Schwangerschaft machen in jeder Hinsicht einige gravierende Änderungen nicht nur der Körperform, sondern auch der Lebensweise und der Hormonumstellung mit. Wenn eine Frau schwanger ist, heißt es nicht, dass diese in besonderen Umständen ist, denn jede Frau, die zumindest schon einmal schwanger war, weiß gut genug, dass schwanger sein wesentlich mehr heißt als nur an Gewicht und Bauchumfang zuzunehmen.

Die drei Drittel einer Schwangerschaft

Die Ärzte teilen die neun Monate einer Schwangerschaft in drei Drittel zu je drei Monaten ein, auch Schwangerschaftsdrittel oder Trimester genannt, und jedes der Schwangerschaftsdrittel spielt nicht nur für das ungeborene Kind, sondern auch für die Mutter eine wesentliche Rolle. Das erste Drittel beginnt mit dem ersten Tag der letzten Menstruation und die Mutter stellt in diesem Drittel im Normalfall durch das Ausbleiben der Menstruation fest, dass eine Schwangerschaft vorliegt, was ihr später ein Arzt durch einen Schnell- oder Hormontest, meistens auch durch ein Ultraschall bestätigt. Das erste Schwangerschaftsdrittel ist die gefährlichste Zeit für das ungeborene Kind, denn auch von Sie als werdende Mutter noch nicht besonders viele Veränderungen, außer möglicher morgendlicher Übelkeit, an sich selbst feststellen können, so arbeitet Ihr Kleines auf Hochtouren – alle wichtigen Organe sind bereits nach dem ersten Drittel größten Teils vorhanden. Die Zeit vom Beginn des vierten bis zum Ende des sechsten Schwangerschaftsmonats, das 2. Schwangerschaftsdrittel, ist unter normalen Umständen die angenehmste Zeit für die schwangere Frau. Die Übelkeit verschwindet und auch der noch sehr kleine Fötus bereitet noch keine großen Schwierigkeiten oder Behinderungen im Alltag. In den letzten drei Schwangerschaftsmonaten sollte jede Frau ihren Arzt häufiger aufsuchen, um mögliche Komplikationen auszuschließen. Das zunehmende Wachstum des Fötus wird nun noch deutlicher, denn der Uterus reicht nun in der Bauchhöhle der Schwangeren bis in Höhe des Bauchnabels. Etwa bis zur 38. Woche hat der Fötus sein Wachstum abgeschlossen, man bezeichnet ihn als „ausgetragen". Eine Schwangerschaft bringt für eine Frau eine Vielzahl von Veränderungen mit sich, welche auch ganz einfach rechtfertigen können, warum manche Frauen gerade in der Schwangerschaft oft launisch, gereizt und unausgeglichen sind.

Innere Veränderungen während einer Schwangerschaft

Ab dem Zeitpunkt der Empfängnis beginnt der Körper, sich auf die Versorgung und Ernährung des heranreifenden Kindes einzustellen. Manche Veränderungen vollziehen sich sichtbar, andere eher im Verborgenen, sodass sie nicht sofort ins Auge fallen wie beispielsweise:

Die hormonellen Umstellungen

die Hormone sind in der Schwangerschaft sehr aktiv. Die Produktion bereits vorhandener Hormone steigt gewaltig, und spezielle Schwangerschaftshormone kommen noch hinzu wie etwa das Humane Choriongonadotropin kurz HCG genannt. Progesteron und Östrogen sind während der Schwangerschaft in einer wesentlich höheren Menge im weiblichen Körper vorhanden als sonst.

Ein veränderter Kreislauf

stellt sich ebenfalls schon kurz nach der Empfängnis ein. Mit am wichtigsten ist die Zunahme der Blutmenge im Laufe der Schwangerschaft, so dass etwa in der 30. Schwangerschaftswoche 50 Prozent mehr Blut im Blutsystem der Mutter zirkuliert als sonst. Der Körper braucht diese enorme Steigerung um das heranreifende Kind, die größer werdende Gebärmutter und die wachsende Plazenta ausreichen versorgen zu können. Dies kann trotzdem manchmal zu einer Verschlechterung des Blutbildes und zu einer Veränderung des Blutdruckes führen, weshalb unbedingt eine ärztliche Aufsicht während der gesamten Schwangerschaft erforderlich ist.

Die Atmung und der Stoffwechsel

verändern sich während einer Schwangerschaft ebenfalls. Gegen Ende der Schwangerschaft kommt es sogar zu einer gewissen Kurzatmigkeit, was daran liegt, dass sich die Lungen nicht mehr voll ausdehnen können, wenn das Kleine in Ihrem Bauch größer wird. Und Schwangere, die ständig und vor allem mitten in der Nacht Hunger haben, sind sicher hocherfreut, dass es dafür einen echten physiologischen Grund gibt. Das Baby entzieht dem Blut in der Schwangerschaft Tag und Nacht Glukose und andere wichtige Nährstoffe, was wiederum den Blutzuckerspiegel der werdenden Mutter sinken lässt und so Hunger hervorruft.
Nährstoffe sind ohnehin ein Stichwort, welchem gerade in den neun Monaten einer Schwangerschaft große Bedeutung geschenkt werden sollte. Denn eine „normale“ Ernährung in der Schwangerschaft, ohne ausreichende Vitamine, Folsäure, Jod und das in einem optimalen Ausmaß reicht bei weitem nicht aus, um ein heranwachsendes Baby optimal zu versorgen.

Ausgewogene, „babygerechte“ Ernährung während der Schwangerschaft

Für eine optimale, gesunde Ernährung braucht man keine Zauberformel und keine allumfassende Ver- und Gebotsliste. Die verschiedenen Nahrungsmittelgruppen in einem ausgewogenen Verhältnis abzudecken und das auszuwählen, was schmeckt, ist das gesamte Geheimnis. Im Grunde genommen lässt es sich leicht zusammenfassen welche Lebensmittel in der Schwangerschaft unerlässlich sind. Dazu zählen:

Komplexe Kohlehydrate wie beispielsweise Teigwaren, Reis, Kartoffeln oder auch Frühstücksflocken – sie sollen etwa ein Drittel des gesamten Speiseplans ausmachen.
Auch Obst und Gemüse sollen in großer Menge auf dem Speiseplan stehen. Der Körper gewinnt daraus nämlich Wasser und Ballaststoffe, sowie viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Gefrierprodukte sind eine ideale Reserve und haben oftmals sogar einen höheren Nährwert als Frischeprodukte.
Milchprodukte wie Käse, Milch und Joghurt sind reich an Kalzium, einem der wichtigsten Mineralstoffe in der Schwangerschaft. Kalzium sorgt für gesunde Knochen und Zähne des Kindes und schützt auch die Knochen der werdenden Mutter. Mit drei Gläsern Kuhmilch ist der Tagesbedarf gedeckt.
Proteinhaltige Lebensmittel wie beispielsweise, Fleisch, Fisch, Geflügel und Hülsenfrüchte, braucht das Baby für den Aufbau der Zellen, des Gewebes und der Organe. Ebenfalls enthalten viele proteinhaltige Lebensmittel auch viele Vitamine und Mineralstoffe wie B-Vitamine, Eisen und Zink.
Folsäure gehört zur Familie der B-Vitamine und spielt deshalb vor allem im ersten Trimester für die Neuralrohrbildung des Babys eine wichtige Rolle. Da der Bedarf an Folsäure in der Schwangerschaft besonders hoch ist, empfiehlt es sich Folsäure in synthetischer Form einzunehmen – denn nur so kann eine ausreichende Versorgung gewährleistet werden.
Flüssigkeit ist in der Schwangerschaft ganz besonders wichtig. Damit es dem Körper gut gelingt die Blutmenge zu erhöhen und das Baby mit ausreichend Nährstoffen versorgt werden kann. Als Richtwert für die Menge gelten mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.

Neben einer ausgewogenen Ernährung braucht eine Frau während der Schwangerschaft noch einige Dinge mehr wie beispielsweise Zuneigung und Kraft, welche der werdende Vater ihr schenken kann, Zeit für sich selbst um sich auf die neue, bevorstehende Situation einstellen zu können, und viel Ruhe um Kraft für den Alltag tanken zu können. Die körperliche, äußerliche Veränderung bringt es zu guter Letzt noch mit sich, dass eine schwangere Frau nicht drum herum kommen wird, ihren Kleiderschrank mit ein paar neuen Kleidungsstücken bestücken zu müssen.

Besondere Mode für besondere Umstände – Umstandskleidung

Bequeme und trotzdem schick aussehende Umstandsmode trägt zum Wohlbefinden der werdenden Mutter bei und hat deshalb einen hohen Stellenwert in der Schwangerschaft. Denn wenn Sie als werdende Mutter schon mit schwangerschafts-typischen Wehwehchen geplagt werden, dann sollten Sie sich wenigstens in Ihrer Kleidung wohlfühlen können. Das ist leider manchmal, vor allem dann, wenn nicht nur die Kleider sondern auch die Finanzen knapper werden, gar nicht so einfach. Sie können aber völlig beruhigt sein, es gibt auch für Schwangere genügend Schnäppchen zu ergattern und Sie müssen sich ganz und gar nicht den horrenden Visionen von zeltartiger Mode hingeben. Oftmals lässt sich beispielsweise im Kasten des werdenden Vaters das eine oder andere Teil finden, was mit einem Accessoire lässig aufgepeppt werden kann, oder Sie finden weitere, legere einfarbige Pullover, die sich quasi mit allem kombinieren lassen. Was Sie in jedem Fall in Ihrem Umstandsmode-Bestand haben sollten sind aber 2 bequeme Umstandshosen, von denen der Bund bequem mitwachsen kann. Eine Strickjacke oder Weste, vielleicht etwas länger geschnitten erfüllt ebenfalls völlig seine Zwecke, auch wenn nicht „Umstandsmode“ draufsteht. Falls Sie sowieso gerne im Internet shoppen, können Sie auch als schwangere Schnäppchenjägerin im weltweiten Datennetz echte Highlights finden! Es gibt Tauschbörsen für Umstandsmode. Manche Internetshops bieten aus dem Sortiment genommene Produkte oder die Kleidung der letzten Saison für einen Bruchteil des Originalpreises an. Auch Second – Hand – Läden oder das bereits getragene Umstandsgewand Ihrer Freundin von der letzten Schwangerschaft bieten sich hervorragend als Umstandsmode an. Und das Wichtigste: Nehmen Sie Ihre neuen Kurven liebevoll an, verwöhnen Sie Ihren Körper, denn in Ihm wächst das Wertvollste heran, was Sie je in Ihrem Leben erhalten werden: Ihr Baby!

Autor: Redaktion / Katrin