Attraktivität in der Schwangerschaft: So fühlen sich Frauen weiterhin wohl in ihrem Körper

Attraktivität in der Schwangerschaft: So fühlen sich Frauen weiterhin wohl in ihrem Körper

Für die meisten werdenden Mütter ist eine Schwangerschaft ein Grund großer Freude. Im eigenen Körper wächst nun ein kleiner Mensch heran – was für ein Wunder. Damit einher gehen auch eine ganze Reihe körperlicher Veränderungen. Manche Frauen berichten, dass sie sich während der Schwangerschaft besonders attraktiv und wohl in ihrem Körper fühlen. Andere hingegen empfinden das genaue Gegenteil. Manchmal besteht auch die Angst davor, dass der Körper nach der Geburt nie wieder so aussehen wird wie vorher – nicht unbegründet. Umso wichtiger ist es, liebevoll mit sich und den Veränderungen umzugehen und sich auf das Positive der Schwangerschaft zu fokussieren. Dennoch gibt es eine Reihe von Dingen, die man tun kann, um sich wohler in der eigenen Haut zu fühlen.

 

Während der Schwangerschaft Sport treiben

Sport und Bewegung in der Schwangerschaft haben diverse Vorteile für Mutter und Baby. Sie stärken die Muskeln und Sehnen, verbessern die Durchblutung und helfen dabei, typische Beschwerden zu reduzieren. Außerdem führt ausreichend Bewegung dazu, dass Frauen es leichter haben, ein gesundes Gewicht halten und auch nach der Schwangerschaft wieder schneller in Form kommen. Davon abgesehen werden Endorphine ausgeschüttet, sodass man sich insgesamt zufriedener und glücklicher fühlt. Besonders wohltuend in dieser besonderen Phase sind sanfte Sportarten. Schwimmen zum Beispiel hilft bei Gelenkschmerzen und belastet den Körper nicht. Yoga und Pilates helfen dabei, stark und gelenkig zu bleiben. Auch Spaziergänge sind eine gute Möglichkeit, an der frischen Luft etwas Bewegung zu bekommen. Zusätzlich helfen sie dabei, Stress zu reduzieren und stärken das gesamte Herz-Kreislauf-System. Vor allem Frauen, die sich auch vor der Schwangerschaft viel bewegt haben, sollten keine Probleme damit haben, weiterhin fit zu bleiben. Bei Beschwerden oder Komplikationen jedoch gilt es immer, den Gesundheitszustand vorab ärztlich abklären zu lassen.

 

Auf ein gepflegtes Äußeres achten

Der Körper verändert sich während einer Schwangerschaft stark. Damit einher geht oft, dass die alten Kleidungsstücke nicht mehr passen und man sich bisweilen fremd in der eigenen Haut fühlt. Anstatt sich weiterhin in die alten Kleidungsstücke zu zwängen, ist es sinnvoll, sich einfach mit neuen, schönen und bequemen Sachen einzudecken. Schwangerschaftskleider bringen die weiblichen Rundungen perfekt zur Geltung, sind aber dennoch angenehm auf der Haut und schnüren nicht ein. Auch eine neue Frisur kann manchmal stark dazu beitragen, sich wieder frisch und schön zu fühlen. Durch die hormonellen Veränderungen in der Schwangerschaft haben viele Frauen eine gesunde und dicke Haarpracht, die ihnen zu mehr Selbstvertrauen verhilft. Warum nicht ein wenig Zeit aufwenden, um diese so richtig wertzuschätzen und zur Geltung zu bringen?

 

Gut für den Körper sorgen

Schwangerschaft und Geburt verlangen dem weiblichen Körper so einiges ab. Umso wichtiger ist es da, ihn durch die richtige Pflege zu unterstützen und wertzuschätzen. Wer sich gut um den eigenen Körper kümmert, der fühlt sich meist auch wohler und zufriedener. Dazu gehört es, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, ebenso wie regelmäßige Ruhe- und Erholungsphasen einzuhalten. Viele Frauen fühlen sich während der Schwangerschaft besonders müde und erschöpft, da ihr Körper viel Energie benötigt, um das Wachstum des Fötus zu unterstützen. Auch die Veränderungen im Hormonhaushalt können zu Erschöpfung führen. Hinzu kommen die Belastungen durch das zusätzliche Körpergewicht und den stetig wachsenden Babybauch. All diese Dinge führen dazu, dass Schwangere meist ein erhöhtes Bedürfnis nach Schlaf und Ruhe haben. Hierbei ist es wichtig, auf den Körper zu hören und dessen Signale ernst zu nehmen.

Die richtige Ernährung sorgt für ein klares Hautbild, gesunde Haare und Nägel sowie ein angemessenes Körpergewicht. Abgesehen davon ist es auch für den ungeborenen Fötus wichtig, insgesamt gut mit allen notwendigen Mineral- und Nährstoffen versorgt zu sein. Nicht selten berichten Schwangere von „seltsamen Gelüsten“ und fangen an, Lebensmittel zu kombinieren, die sie früher nie gegessen hätten. Manchmal sind diese Cravings ein Zeichen des Körpers, dass ihm bestimmte Nährstoffe fehlen. Außerdem sollte man darauf achten, insgesamt ausreichend Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Proteine und Kalzium zu essen. Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt hingegen sind weniger förderlich. Ebenso sollten rohes Fleisch, Eier, Fisch, Alkohol und Koffein kein Teil der Ernährung während der Schwangerschaft sein. Insgesamt berichten viele Schwangere, dass sie sich während dieser besonderen Lebensphase auf bisher nicht gekannte Weise mit der Weisheit ihres eigenen Körpers verbinden können. Sie lernen dann, intuitiv zu spüren, was ihnen guttut und was nicht. Dies wiederum führt zu einer neuartigen Wertschätzung sich selbst gegenüber – und all den Dingen, zu denen der eigene Körper in der Lage ist.

 

Bilder: Pexels/Leah Kelley (oben); pixabay/Kelly Regis kekel (unten)

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