Garnelen enthalten viele Proteine sowie auch Jod, was für die Schwangerschaft sehr von Vorteil ist. Diese Proteine sind nämlich ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung in der Schwangerschaft. Sie verhindern nämlich einen Energieabfall und ...
Granatapfelkerne versorgen den menschlichen Körper mit Beta-Carotin, Vitamin E und C sowie Folsäure und sind aus diesem Grund hervorragende Vitamin- und Mineralstofflieferanten. Die Kerne enthalten zudem Spurenelemente wie Kalium, Magnesium, Calcium, Natrium ...
Avocados sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Fettsäuren. Auch wenn sie sehr viele Kalorien haben, steuern sie einer gesunden und ausgewogenen Ernährung bei. Ungesättigte Fettsäuren sind für Sie und Ihr Baby gesund und haben kaum Auswirkungen auf ...
Statt mit Schweinefleisch wird das ungarische Gulasch mit magerem Putenfleisch geschmort. Das Geflügel enthält viel Zink, Eisen, Niacin und Eiweiß. Diese Kombination wirkt sich vor allem positiv auf die Blutfette und den Eisenspiegel aus. Daher ist es ein tolles ...
Bei Gemüse und Hülsenfrüchten darf auch in der Schwangerschaft ordentlich zugelangt werden. Gut wären sogar 6 Portionen am Tag, denn diese enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe sowie sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe. Schwangere Frauen sollten 5 Portionen ...
Nicht nur für Kraftsportler sind Haferflocken gut geeignet, sondern auch für Schwangere. Die gesunden Flocken sind nämlich aufgrund ihrer Zusammensetzung dazu in der Lage, gut zu sättigen und verfügen über ein wunderbares Nährstoffprofil. Diese Nährstoffe ...
Kaum eine Frucht liefert so viele wichtige Nährstoffe wie die Avocado. Sie ist eine besonders gute Quelle für gesunde, ungesättigte Fettsäuren. Zudem enthält sie eine Menge Vitamine und Mineralstoffe, wie B-Vitamine, Vitamin K, Kalium, Kupfer, Vitamin E und ...
Erdbeeren sind reich an Vitaminen. Vor allem der Vitamin-C Gehalt von Erdbeeren ist enorm, er liegt höher als bei Orangen und Zitronen. Bereits 200g Erdbeeren decken den Tagesbedarf von Erwachsenen. Zudem enthalten Erdbeeren reichlich Folsäure, was besonders ...
Der Eiweißbedarf während der Schwangerschaft steigt deutlich an, da für das Wachstum des Embryos viel Eiweiß benötigt wird. Aus diesem Grund sollten Sie sich sowohl von pflanzlichem als auch von tierischem Eiweiß ernähren. Eier, Käse und Kartoffeln decken ...
Omega-3-Fettsäuren sind in der Schwangerschaft besonders wichtig. Diese sind vor allem für die Gehirnentwicklung Ihres Kindes wesentlich. Fettiger Fisch wie z.B. Lachs enthält viel von diesen Fettsäuren. Wir haben daher ein tolles und einfaches Rezept für ...
