Supplemente vom Discounter? Worauf man achten muss!

In der Schwangerschaft und während der Stillzeit ist der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen zum Teil um bis zu 60% erhöht. Da einige Mikronährstoffe, wie die Folsäure, das Vitamin D, Eisen, Jod oder die Omega-3 Fettsäure DHA bereit bei nicht schwangeren Frauen als kritische Nährstoffe gelten, empfehlen Frauenärzte eine zusätzliche Aufnahme. Dadurch wird ein gesunder Schwangerschaftsablauf gefördert und die optimale Entwicklung des Kindes unterstützt.

Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel für Schwangerschaft und Stillzeit zu empfehlen

Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamine, Mineralstoffe oder Omega-3 Fettsäuren enthalten, gibt es zuhauf. Beim Discounter oft auch zu äußerst attraktiven Preisen. Doch nicht alle Produkte sind wirklich geeignet. Hier einige Punkte auf die man achten muss:

Zusammensetzung und Dosierung der Supplemente

Vitaminpräparate beim Discounter sind Massenware, die nicht auf die speziellen Bedürfnisse von Schwangeren und Stillenden abgestimmt sind. Deshalb sind die Dosierungen- vor allem von Folsäure – nicht geeignet um einen erhöhten Bedarf zuverlässig zu decken. Wer sicher sein möchte, sollte sich auch die vom Arzt empfohlenen Produkte genau ansehen. Denn viele gängige Supplemente für Schwangere legen den Schwerpunkt einseitig auf die Folsäure und enthalten in machen Fällen kein Vitamin D, kein Eisen, manche kein Jod usw.

Qualitätsgeprüfte Inhaltsstoffe in der Schwangerschaft

Gerade bei Fischölen, die die essentielle Omega-3 Fettsäure DHA (Docosahexaensäure) für die Gehirnentwicklung des Kindes liefern, gibt es große Unterschiede in der Qualität. Wichtig ist, dass das Fischöl standardisiert wurde, dass also der Gehalt an DHA mindestens 200 mg pro Tagesdosis enthält (eine Menge die normale Fischöle nicht erreichen). Außerdem sollte unbedingt ein Fischöl verwendet werden, dass einen mehrstufigen Reinigungsprozess durchlaufen hat, bei dem Schwermetalle und andere Schadstoffe entfernt werden, und das pharmazeutische Qualität aufweist. Verantwortungsbewusste Anbieter bieten auf dem Etikett genaue Informationen über das verwendete Fischöl.

Wirkstoffe ohne Zusätze für die Schwangerschaft

Wer sich die Zutatenlisten von Vitaminpräparaten genau ansieht, wird meist unangenehm überrascht. Denn neben den tatsächlichen Wirkstoffen (also den Vitamin- und Mineralstoffverbindungen) findet sich eine nicht unbeträchtliche Menge von Zusatzstoffen, die aus technologischen, zur farblichen, geschmacklichen oder sonstigen Gründen zugesetzt werden. Erkennbar sind diese Stoffe auch an ihren E-Nummern. Viele dieser Stoffe sind gerade in der Schwangerschaft, aber auch sonst, unerwünscht. Dass dies nicht unbedingt so sein muss, zeigt eine Reihe von Präparaten, die nach dem Reinsubstanzenprinzip hergestellt werden. Diese – technologisch etwas aufwendigere Herstellungsweise, erlaubt den konsequenten Verzicht auf unerwünschte Zuätze.

Nicht nur in der Schwangerschaft und Stillzeit – aber besonders in dieser verantwortungsvollen Phase – ist es wichtig, ein sicheres, vollständiges und genau auf den Bedarf abgestimmtes Nahrungsergänzungsmittel zu wählen.

Autor: Dipl.-oec.-troph.-univ. Barbara Fäth-Neubauer