Die effektivste Maßnahme ist sicher häufiges Anlegen des Kindes. Wichtig ist auch eine ausreichende, aber nicht zu hohe Zufuhr von Flüssigkeit (ca. 3 l). Meiden Sie Alkoholika, Pfefferminz- und Salbeitee, wenn Sie die Milchbildung anregen wollen! Folgenden Lebensmitteln wird eine milchbildende Wirkung nachgesagt, die jedoch wissenschaftlich nicht belegt ist:
Steigerung der Milchmenge beim Stillen
Früher wurde Stillenden immer Malzbier zur Steigerung der Milchmenge empfohlen. Heute wird kaum mehr Malzbier erzeugt, sondern es werden vermehrt Malzgetränke hergestellt, deren Gehalt an Alkohol deutlich niedriger ist. Die darin enthaltene Hefe liefert wichtige B-Vitamine für die Milchbildung. Gleiches gilt für alkoholfreies Bier, das nur mehr einen sehr geringen Restalkohol enthält.
Sie können zur Steigerung der Milchbildung aber auch zu Vitamin-B-reichen Hefeflocken greifen oder Hefeaufstriche aus dem Bioladen bzw. Reformhaus verwenden, sofern Ihr Kind nicht mit Blähungen darauf reagiert.
B-Vitamine sind auch in den Randschichten von Getreidekörnern enthalten. Wählen Sie Vollkornbrot, Vollreis, Vollkorngrieß, grobe Haferflocken und andere Vollkornprodukte.
Eine milchbildende Wirkung wird auch Mandeln und Nüssen zugeschrieben. 1 EL Mandelmus oder Nüsse kann in den Speiseplan leicht eingebaut werden. Beachten Sie dabei, dass Nüsse und Samen (z.B. Sonnenblumenkerne) nicht nur Lieferanten von Eiweiß, Mineralstoffen und Vitaminen sind, sondern auch viel Fett enthalten. Gehen Sie damit sparsam um, außer Sie wollen zunehmen.
Die Gewürze Kreuzkümmel bzw. Anis, Kümmel und Fenchel (auch als Stilltee) sollen die Milchbildung anregen. Vergleiche der Milchbildung mit und ohne Verwendung von Stilltee zeigten jedoch keinen Unterschied.
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