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Wohlfühlen in der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft raubt viel Energie. Da kann frau schon einmal ungeduldig und leicht reizbar sein. Diese Tipps helfen Ihnen, sich in der Schwangerschaft trotzdem wohlzufühlen.

 

Schwanger zu sein ist nicht immer einfach. Der Rücken ziept, die Beine schmerzen und Sie fühlen sich oft kraftlos und müde. Dagegen hilft vor allem eines: Entspannung. Eine Massage oder Dehnungsübungen helfen gut gegen Verspannungen und lassen Sie neue Kraft schöpfen. Was Sie noch tun können, um sich in der Schwangerschaft wohlzufühlen erfahren Sie hier.

 

Wohlfühlen in der Schwangerschaft: die richtige Ernährung

Dass Schwangere für zwei essen müssen, ist ein Mythos. Statt viel, sollten Sie möglichst ausgewogen essen. Obst und Gemüse sind jetzt besonders wichtig. Aber auch das Lieblingsgericht serviert zu bekommen, kann Ihnen dabei helfen, sich wohlzufühlen. Viel trinken ist ebenfalls sehr wichtig. Mindestens 1,5 Liter pro Tag. Gut sind Wasser, Gemüsesäfte, verdünnte Fruchtsäfte sowie Kräuter- oder Früchtetees.

 

Schön sein und sich wohlfühlen in der Schwangerschaft

Ein hübsches Äußeres steigert den Wohlfühlfaktor merklich. Machen Sie sich richtig schick. Ein Wickelkleid sieht nicht nur toll aus, sondern ist auch noch äußerst bequem. Ein Friseurbesuch und eine Maniküre werden Ihnen ebenfalls gut tun. Lassen Sie sich anschließend von Ihrem Partner zum Essen ausführen und genießen Sie es. Denn nach der Geburt Ihres Kindes wird es erst einmal keine romantischen Dinner mehr geben.

 

Wohlfühlen in der Schwangerschaft durch Bewegung

Bekämpfen Sie Ihren inneren Schweinehund und fangen Sie an Sport zu treiben. Die Bewegung wird Ihnen gut tun. Beim Sport werden Endorphine ausgeschüttet, die für Glücksgefühle sorgen. Spaziergänge, Radfahren und Schwimmen sind ideal für Schwangere. Ein Bauchtanzkurs wäre ebenfalls eine tolle Idee. Dort werden Sie auch viele Übungen machen, die denen aus dem Geburtsvorbereitungskurs ähnlich sind.

 

Gönnen Sie sich vor der Geburt noch einmal einen Urlaub. In den New Life Hotels in Österreich, Deutschland und Italien werden Sie sich in der Schwangerschaft garantiert wohlfühlen.

 

Autor: Redaktion/Sabine

Fotocredit: Yuttana Jaowattana/Shutterstock.com

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